11/9（土）

今日のご利用【来室１名】

明日、11/10は福岡マラソン　8:20スタートです。
すべてのランナーを応援します。

気温は低めで走りやすくなりそうですが、午後から天気が下り坂の予報です。
5時間以上のランナーは雨と寒さに備えておいたほうが良さそうです。

生きづらい方は、うつや不安に苦しんでいることが多いです。
うつのイメージは、脳が働き過ぎて暴走し、加熱している感じです。
脳が休まないので、不眠になりやすいです。
まずは、お薬使ってでも頭を休めて、眠ることが一番大事です。
いのちに関わる緊急事態なので、お薬を頼るのが良いです。
その後、ゆっくり時間をかけて頭を休めていきましょう。
冷静に考えることができないときは、必ず誰かに相談してください。

不安のイメージは、周りの出来事や将来のすべてが悪い方に向かっていると思い込んでしまう感じです。
人の目や人の評価が気になって仕方なくなり、すべてが自分をダメだと思われていたり、変に思われていたりする気がします。
これから起こることは、すべて自分のとって良くないことばかりで良いことは起きないと信じています。
不安を抱え続けて生きることがどんなにマイナスかわかっていても、その考えが頭の中からなくなりません。
安心感情より不安感情が強いときは、これを逆転させると穏やかに生きられます。
生活や仕事に支障があるときは、お薬使ってでも不安な感情を取り除いたり、軽くしたりすることが一番大事です。
その後は、考え方の偏りを変えるのが有効です。
認知行動療法やマインドフルネスを身に付けてるのも良いでしょう。
恋愛や趣味など、安心するイベントを増やすのも良いです。

うつと不安のほとんどが本人のせいでなく、社会が原因で生まれる病気です。
あなたは悪くない。
さあ、NHKで「チ。」を見て寝ましょう。
（山口）