8/28（木）

今日のご利用【メール４名、電話１名】

暑い１週間でした。
夏休みが終わりますね。
こんなに暑いと、昔のような外遊びできませんね。

こころを落ち着かせる方法に54321法という方法があります。
マインドフルネスの技法です。

トラウマや不安などに、こころがとらわれているときに効果があるといわれています。
過去や未来にとらわれているこころを「今ここ」に戻す方法です。

お気に入りの飲み物や食べ物を用意して、さあやってみましょう。

最初に①、そして②③④、最後に⑤まで
声に出しても、紙に書いてもいいです。

①今、目に見えるもの5つ
②今、肌で感じるもの4つ
③今、耳で聞こえる音3つ
④今、匂いを感じるもの2つ
⑤今、味わえるもの1つ

今に集中することで、記憶からの不安、未来への不安から少し離れることができます。
最初はうまくいかないかしれません。
何度か繰り返していると、きっとうまくできるようになります。

今週もおつかれさまでした。
おやすみなさい。
（山口）