9/1（月）

今日のご利用【電話２名】

今日から9月です。
秋の気配は感じられません。
四季がなくなった感じですね。


こころが何かにとらわれることがあります。
他のことが考えられなくなります。
ときに衝動的に行動して、後悔することもあります。

とらわれてしまうと、頭の中はそのことで一杯になります。
人の脳の作業領域は限られているので、ひとつのことが占領してしまうと、他のことを考える余裕がなくなります。

解決できない悩みがあると、ループするように同じことを考え続けます。
怒り、悲しみ、後悔などと結びついていると、負の感情が繰り返えされてこころが疲れ、傷みます。

負のループを止める方法はあるのでしょうか？
少し調べてみたら、いくつかの方法が書いていました。

書く　➡　考えていることや悩んでいることを文字にして目で見る。
手や目を使うことで、考えているだけの時と違う発想が湧くことがあります。

深呼吸と瞑想　➡　深い呼吸をして、目を瞑ります。
マインドフルネスなどの技法でもあり、今このときに意識を向けて、過去や未来への意識を断ち切ります。

話す　➡　信頼できる人に話します。
言葉にすることで考えが整理でき、聞き手（相手）の反応が新鮮な刺激となって、とらわれから解き放たれます。

運動する、好きなものを食べる、趣味の没頭する、などいろんな方法があります。
でも、とらわれているときには、こんなにいろんな方法があることに気づかないのです。
まさに、それはとらわれているということ。

まぁ、適当でいい加減なくらいが良いのかもしれません。

おやすみなさい。
（山口）